Independientemente de las actividades y tiempo disponible, todos debemos tomar medidas de prevención frente al riesgo cardiovascular, para evitar o retrasar el desarrollo de tres grandes grupos de patologías: Enfermedad Coronaria, Enfermedad Cerebrovascular y Enfermedad Vascular Periférica.
Existen tres niveles de estrategias de prevención del riesgo cardiovascular: Estrategias para la población general: Actividad física adecuada (al menos 30 minutos por día).
- Comida sana (baja en grasa y baja en sal, con al menos 400g de frutas y verduras al día).
- Evitar el sobrepeso
- Mantener cifras de tensión arterial por debajo de 130/80 mm de mercurio.
- Mantener un colesterol total menor a 190 mg/dl.
- Mantener colesterol LDL inferior a 115 mg/dl.
- Mantener triglicéridos por debajo de 150 mg/dl.
- Mantener glicemia inferior a 110 mg/dl.
- Evitar tabaquismo
- Actividad física adecuada (al menos 30 minutos por día).
- Comida sana (baja en grasa y baja en sal, con al menos 400g de frutas y verduras al día).
- Evitar el sobrepeso
- Mantener cifras de tensión arterial por debajo de 130/80 mm de mercurio.
- Mantener un colesterol total menor a 190 mg/dl.
- Mantener colesterol LDL inferior a 115 mg/dl.
- Mantener triglicéridos por debajo de 150 mg/dl.
- Mantener glicemia inferior a 110 mg/dl.